按摩加体操 攻克下半身肥胖

　　东方人大多属于梨形身材，_即下半身肥胖，_不想拥有大肚、肥臀和粗大腿，那就要赶紧行动了！今天小编就来教你通过按摩和体操的方式，_收腹翘臀又瘦腿，___击退下半身脂肪，__让你拥有完美的腰臀腿曲线！

　　第一步：针对下半身的穴位按摩

　　按摩的时候记得要缓慢地呼吸，_让身体感受按摩给穴位带来的刺激，加速身体的新陈代谢，让脂肪燃烧得更快。_

　　减去腹部脂肪的按摩

　　按摩腹部上的穴位对于消除腹部脂肪效果良好，___还可以治疗消化不良或胸闷。_

　　注意！为了让手指力量能有效刺激穴位，_按摩时要用指尖直立于穴位上进行按压。_

　　动作：

　　1、双脚分开站立与肩同宽。_

　　2、双手分别置于腹部中间，_肚脐上下方。左手在上，右手在下。___然后左手指尖按压肚脐上一寸距离的水分穴，__而右手手指则按压耻骨上的关元穴。有节奏地慢慢按压8次，然后休息3-6秒后，_换手重复按压。___

　　髋部按摩减去臀部和大腿脂肪

　　大腿和臀部脂肪多的人建议多多按摩，_能让脂肪颗粒打散，___从而达到瘦大腿和翘臀的目的。_

　　动作：

　　1、双腿分开站立，与肩同宽。__

　　2、找到臀部中部两边靠近外侧三分之一处的凹陷位置，___四指并拢，_利用指腹力量按压这两个跳环穴，有利于臀部紧实。

　　3、重复按压3分钟。__

　　腰部按压

　　刺激腰部淋巴穴位，_可以给腰部减减肥。