九大瘦腰绝招 纤灭水桶腰

　　水桶肥腰是不是一直是你的一块心病呢？不用怕，_只要有心一定能瘦下来。__下面小编介绍一些有效的纤腰减肥子法给你，只要照着做，_就能轻松就能瘦12斤，_展现美好身材，_赶快来试试吧！

　　1. 要喝足一定量水

　　喝水不但以美容，___使我们美美，而且量饮水以帮助体内新成代谢，__简单说，__就消耗卡路里也要有水参加。我从21号开始，_每天都抱着1.5L桶水喝，_最每天喝3瓶，__还要加适量荷叶茶营养蛋白质奶昔，_一天就要喝10斤水，___最多喝12斤。__刚开始时候不习惯，隔几分钟就要跑厕所，_但现习惯后概半小时一次。_

　　所以说，__很多JM们刚开始减肥时瘦很多，_但那多减水份，_而我就没有这方面顾忌，_因我每天都喝10斤水，_怎么能减去水份呢？而且每天晚睡觉前我都还要喝很多水，__才不管第二天眼睛肿不肿呢，_嘿！

　　2. 一天一定要有一餐正常吃饭

　　刚开始减肥，因没有减肥教练，__所以自己都盲目地减。以能吃一顿饭就一顿，____就能瘦一点。_其实这样结果，__饿得头昏眼花之后去吃一顿超级餐，_所有努力都全功尽弃。____

　　最好每天中午吃一顿正常饭菜，_不限制青菜量，_米饭控制一碗以内。以量吃青菜、豆腐、海带、白煮鸡肉、清蒸鱼等。_但不要吃鸡蛋、土豆，__因这两样长期留胃中，很难消化。_

　　3. 要有规范作息规律

　　每天都固定吃饭时间睡觉时间。_比如说你原来中午12点吃饭，__就提前11点半吃饭，睡觉时间也都提前晚12点以前，_这么说，__每天作息吃饭时间规律以后，_帮助减肥成功一半以上。_