减肥方法 3妙招健康减肥两不误

　　减肥这个问题已经是大家老生常谈的了，每一个人都有着自己的减肥方式，但是朋友们，__减肥固然是为了身材苗条，_但是可不要因为减肥而弄坏了身体。_接下来就看看小编给大家带来的健康又减肥的方法吧。_

　　减肥方法

　　一、调整生活观念，___平衡饮食结构。__

　　这个阶段主要是调整生活观念，_控制和平衡饮食结构，__使你逐渐形成一种新的饮食习惯。___同时，最好是每天进行半小时的有氧运动，___促进能量的消耗和脂肪的燃烧。__新的饮食习惯的形成可以改变你错误的饮食习惯，_通过吃正确、合适和适量的食物，调整你身体中的物质组成，___促进细胞和组织的新陈代谢过程，_达到减肥、排毒和健康的目的。

　　二、定期排毒排水，___达到标准体重。

　　1、定期的排毒排水：

　　A、一般半个月进行一次3-5天的排毒排水，在这几天内只能吃水果或吃生的胡萝卜、西红柿、黄瓜等蔬菜。开始时你会不适应，__饥饿感很强烈，这是正常的生理反应，______只要坚持下去就行了

　　B、经过六次定期的排毒排水，_你的体重还达不到标准体重的要求。____那么，_在之后进行3-5天的排毒排水时，_水果或蔬菜必须榨汁后食用，_直到达到标准体重为止。_

　　C、当你的体重达到你满意的程度，___你可以不进行定期的排毒排水，_只要按照第一阶段的饮食

　　三、坚持正确的饮食，_享受健康的生活。_

　　经过前两个阶段的调整饮食结构和补充营养物质，你已经形成了一种新的饮食习惯。同时，你也会感到你的身体发生了很大的变化。__例如：大便畅通、睡眠效果好、精神状况良好和性功能增强等等较好的身体状态。_到一定程度上，_你的体重不变了，___但你身体的物质组成已发生了变化，__脂肪变成了肌肉，_人也不容易疲劳了。