抑郁症怎么办 教你如何赶走抑郁症

　　生活中有很多的事情都会影响到我们的心情，__同样，___也有很多的负面情绪危害我们的心理，比如抑郁症。_那么抑郁症怎么办呢？你知道抑郁症吃什么食物好吗？今天我们就来为大家介绍一些方法，_让大家知道得了抑郁症怎么办。__

　　抑郁症对人们的心理健康还是有着很大的影响的，___同时也会影响人们的正常生活，_那么抑郁症怎么办？

　　重读信件

　　再次阅读故人的信件，有时会按捺不住激动的心情，眼泪夺眶而出，__遇到这种情况不必强行抑制，_可做深呼吸数次，_待情绪平静后，_把信中内容反复阅读，_这样可以减轻心头的思念之情，_且易铭刻在心。__以后当遇到不顺心之事时，_可从记忆中搜索出来，___得到一点慰藉。_

　　重游故地

　　怀念和故人在一起的日子，__可使心情沉醉于往事之中。__重游故地能触发联想，___回忆起和故人在一起时的情景，从而重享欢乐时光。

　　以文字抒发情感

　　文字是一种很奇妙的文化，你可以将自己的情绪都写下来，_即便最终并没有给谁，___但是在写出来的那一瞬间，__其实你就释放了自己的情绪。

　　绘画

　　假如忧郁的原因是因为惦念双亲，__这时，_可用笔绘出他们慈祥的面容，__不要计较像与不像，只要绘画时全神贯注，__感觉便犹如与他们共度佳节，_从而消除了因身边没有他们陪伴而产生的不快。

　　聆听音乐

　　音乐能陶冶性情，_使心情平和。____若心情不好，就应听听喜爱的音乐，_无论是流行歌曲、管弦乐，_或是传统歌曲，__最重要的是触动心灵，__抛却烦恼，__平衡心情。_

　　自制书签

　　动手制作书签能帮助集中精神，__遣去郁郁寡欢，也可借着挑选的图书或图案，_展示自己的心意。__譬如挂念的是父母，可以想想他们的教导，___将有关图画配上文字制成喜欢的书签，__夹在常读的书中，_不时提醒和鼓励自己，__便不会感到孤单和萎糜不振。

　　静观自然景象

　　我们都知道大自然是伟大的，_____当自己置身大自然的时候，你会发现自己是多么的渺小，___那些所谓的不愉快很快就会随着大自然中的美景而忘却。__

　　对于有抑郁症倾向的人来说，_____在生活中一定要时刻注意自己的心里调节，_让自己能够拥有一个健康的心理，_这样大家才能够保持自己的心理健康。_抑郁症患者可以通过以上的方法进行调整，__希望能够对大家有所帮助。__

　　抑郁症食疗吃什么好

　　抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，_兴趣减低，__悲观，思维迟缓，_缺乏主动性，___自责自罪，__饮食、睡眠差，_担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，__严重者可出现自杀念头和行为。抑郁症除了专业治疗外，食疗也是一种好方法。_