保证睡眠充足 睡眠越多脂肪不会囤积

　　睡眠不足是发胖的主要原因之一。现代忙碌的生活让人们越来越忽略睡眠的重要性，__这样除了不利于你的健康，___也是增加你身上肥肉的元凶之一。___科学研究表明，__睡眠能减少肆虐的荷尔蒙，_控制食欲和加快体内的新陈代谢，_对健康减肥有非常大的帮助。_而睡眠不足则会增加你的食欲，_晚上吃得过多而无法消耗自然就会长肉。___

　　睡觉减肥法的妙处：

　　1.睡得越多，___吃的就越少

　　信不信由你，_当你感到劳累的时候，你就会吃得更多。当女性的睡眠时间被剥夺了，就会导致体内的生长素的增加，__也就是我们所说的瘦素，__瘦素水平的上升，你就会食欲大增，_自然就会摄入更多的热量了。___所以，__当你的睡眠时间增加了，_也就会减少热量的摄入哦！

　　2.睡得越多，脂肪囤积就越少

　　充足的睡眠能促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，_以指导身体把脂肪转化为能量，___这样也就可以轻松地保持了苗条的身材。__人体在睡眠时，__身体机能运作会趋于迟缓，_但新陈代谢功能仍会持续进行，_积存于体内的卡路里也能不断地燃烧，_也就自然减少了脂肪的囤积哦！

　　3.睡得越多，___精力就会越旺盛

　　睡得越多，_当然就会精力旺盛，这是人所皆知的事实。___但是，__其实精力旺盛也是能帮助你减肥的。___因为当你精力旺盛的时候，__你就会更愿意花更多的时间来运动，这样消耗的热量也就会更多了。

　　综上所述，_睡觉是可以减肥的。边睡边瘦身的确是一件非常惬意的事情。_但是，__生活中总是有很多的因素会影响你的睡眠。__下面，__我们来看看如何提高睡眠的质量，__让睡眠发挥它最强的减肥功效吧！