OL必学办公室减肥操 轻松瘦腿消灭腿脂肪

　　由于工作环境的缘故，_OL在办公室减肥较一般人困难，其实即使安坐办公室也是可以瘦腿，_锻炼腿部线条的，_下面就让小编教你怎样瘦腿最快最有效，_特此介绍一下这套OL减肥操，_让你快速瘦大小腿，__修长美腿由此开始。

　　part1：

　　目的：矫正坐姿，_收紧臀部，_使小腿紧实有致，有效瘦小腿。_

　　1、坐在椅子上，___双手放在腰两侧。_膝盖弯曲呈90度。____

　　2、抬起脚跟，____脚尖触地，_并让用力让小腿呈现紧实状态，_维持10秒，10秒后放松并放下脚跟。__重复动作，__直至小腿有疲惫感为止。_

　　part2：

　　目的：活动脚踝，促进血液循环，___防止足部发冷。_同时该动作也可以锻炼脚踝灵活性。__

　　1、站在椅子旁边，_右手扶着椅背，__左手垂直放下即可。__左脚立起脚跟，_脚尖触地，_然后按照顺时针的方向画圈圈。

　　2、完成顺时针的画圈圈后改为逆时针转动，__左右两脚各完成10次这样的动作。_