如何预防青少年“电脑族”颈腰病

　　据报载，_一位年仅9岁的小学生，由于经常玩电脑，加上上课、做作业低头太久，致头昏头痛、颈部活动受限。_经医生检查，确诊为儿童型颈椎病。_本是中年人的病症，__9岁孩子怎么也能患上?

　　电脑，_被广泛应用于工作、学习与生活的各个领域。___但近几年青少年“电脑族”颈腰痛，___如颈椎病、腰腿病、脊柱侧弯、“鼠标手”和足跟痛等日渐增多，_并呈蔓延之势，_这一情况应引起我们高度重视。__

　　一是长期用电脑工作、上网和玩电脑游戏者，_应保持颈部正确姿势：中立位，__目光平视，__头部既不过低，_也不过高。__使用电脑2小时后起身休息一会，__变换颈部姿势，__松弛一下颈部，__清除疲劳，_以利再进入角色。_颈部若长时间处于一个基本不变的位置，__就会加大颈椎特别是颈椎间盘的承受压力，_肌肉，____韧带活动不均衡，_使颈部十分疲劳，最终导致电脑性颈椎病。__这是青少年之所以早早出现颈椎病的因素之一。_

　　二是使用电脑时，_要注意保持腰部正确的姿势。___青少年若长时间坐于电脑前，__应避免脊柱向一侧倾斜，__导致电脑性脊柱侧弯，_影响脊柱的正常生产发育。为此桌椅稍靠近电脑桌，__身体腰骶部尽可能贴近椅背;脊柱保持正直;不要随意挪动桌椅;避免过侧腰部观察显示屏或操作键盘、鼠标。__这样一来，__造成脊柱侧弯、腰肌劳损或腰椎间盘突出症的几率会大大减少。__

　　三是最好将电脑椅换成带滑轮的靠背椅，比较灵活机动，_可根据需要随时将身体重心作必要的移动，__使视线始终保持在中立位，_颈、腰部姿势也能维持良好状态。_

　　教师和家长应加强对孩子进行防治电脑性颈腰病，_特别是脊柱侧弯的教育，__注意观察，__及时引导，___有效监督。