不瘦都不行的减肥计划

　　减肥计划1、边运动边休息更有效

　　一项研究发现：运动过程中夹杂小段的休息时间能够提高脂肪消耗比率。____研究人员对一组身体健康的人进行测试。___让每个人以同样强度分别进行两次总时间一样的有氧运动，__一次是不停运动，另一次则在当中插入休息。随后测量他们脂肪代谢的各项指标。

　　结果发现，_虽然两种运动方式所消耗的卡路里总量是一样的，_但插入休息的运动所消耗的卡路里77%来自于脂肪，而没有休息的则只有56%.如果你每次不停的运动40分钟，__那么从现在开始运动20分钟后休息5分钟，___然后再运动。总的运动时间不变，__但脂肪消耗更多，_会更“瘦一点”！

　　减肥计划2、和同样想“瘦一点”的人交朋友

　　谁是支持我们瘦身的人？当你看上去不是特别需要减肥的时候，支持率在亲友中通常不会太高吧。__

　　一项对900名有意减肥者的追踪调查中发现，_除了少数具有强大的个人毅力并且掌握了足够的营养学、运动学知识的人可以以“隐居”的方式减肥成功，绝大多数人需要获得别人的支持。_

　　而在所有帮助中最重要的是倾听和鼓励，_担任这个角色的最佳人选是同样正在减肥的人，_而且越是陌生人效果越好，_一是因为我们对陌生人倾诉没有顾虑，二是我们在不太熟悉的人面前更愿意表现自己良好的一面。_