办公室OL瘦身十计

　　办公室女性很难抽出时间来减肥，_可是长时间的坐着已经让赘肉滋长了，怎么办呢？今天小编教大家十个最有效的OL减肥方法，让你在工作之中就能实现减肥大计，修炼出曼妙身姿。__

　　1. 早餐一定要吃

　　丰盛的早餐能为你带来健康的体魄，_这能为减肥打好根基，避免体质变差而到直接减肥失败甚至是反弹。多吃牛奶以及奶制品，___有助于减肥，__因此可以在早餐的时候，_喝一瓶牛奶，___吃一片奶酪。_另外，以淀粉类的馒头、粥或者面条作为你早餐的主食，__加上新鲜的蔬菜水果就非常棒了。__你可以不要求量多，__但是一定要营养丰富。_

　　2. 多走路

　　每天上下班的时候，___可以选择提早一个站下车，_然后就步行走到你上班的地方或者回家。__别小看这一小段路程的锻炼，_每天坚持的话，_能很好地帮助你燃烧脂肪，_消耗热量。___采用正确的行走姿势还能塑造形体。_

　　3. 爬楼梯也能加快燃脂

　　到了公司或住宅楼下，_请不要乘电梯，____而是选择爬楼梯，___也许一开始会很累，_可是久了，你就会慢慢地适应并且不再感觉气喘吁吁的，而更多的是感觉到你身上的脂肪在疯狂得燃烧着。___

　　4. 远离垃圾零食

　　如果餐前觉得饿了或者是嘴馋了，___可以吃一些减肥零食，___比如苏打饼干、全麦片或者是水果，__请将那些只会让你的体重升高的垃圾零食远离你的办公桌，换上低卡零食，比如说酸梅干、西梅、海苔或者是虾仁干都是低卡零食，_吃了也不妨碍减肥，_有些甚至还能帮助减肥。_

　　5. 减少光顾快餐店

　　午餐要种类多样，尽量减少光顾快餐店。__很多时候，__繁忙的OL们为了贪求方便，_每天中午光顾快餐店，然而快餐很多时候是多油脂，__高热量，_而且营养也不好甚至不干净，_长期吃下去只会让你肥胖和带来不健康的身体。_因此应尽量自己在家里做好午餐带到公司去，_根据健康的减肥饮食计划来做一份减肥午餐。__此外，进餐速度不应太快，__应该细嚼慢咽，__控制你的进餐时间为半个小时左右。__