更年期饮食 三大食物助女性延迟更年期

　　吃什么延迟更年期很多女性都想延迟更年期的到来，_但是具体该怎么做，_却是不知所措。_专家表示，_通过适当调整日常生活习惯，_如饮食调理等，就可以达到延迟更年期的目的。_那么，___一般吃什么延迟更年期比较好呢?

　　三大食物助女性延迟更年期

　　每个女性都要经历更年期这一难关，其实更年期并不可怕，只要从心理、生活方式等多方面做好准备，你依然可以在更年期拥有美丽，_做一个风采依旧的漂亮女人。___

　　1、大豆食品

　　大豆食品由于含有丰富的植物雌激素，_对于女性延迟更年期的到来具有很大帮助。__因此，女性要在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时，__多吃大豆食品，以延迟更年期，__减轻更年期症状。__

　　2、新鲜蔬果

　　新鲜蔬果含有的维生素c，__能够有效遏止自由基的猖獗活动，保护女性身体，____延迟更年期的到来。所以，__女性要想阻挡衰老的脚步，就要多吃新鲜蔬果，_补充体内的维生素。___

　　3、饮食禁忌

　　女性不光要知道吃什么延迟更年期，_还应该注意一些饮食禁忌。专家表示，_要想延迟更年期的到来，_女性要尽量少摄入食盐和甜食，_还要避免刺激性食物的摄入，_如辣椒、咖啡、烟酒、浓茶等。___

　　保持积极的心态

　　最后，___在了解了吃什么延迟更年期的同时，_专家提醒，___女性还要学会缓解心理压力，___保持积极的心态，___才能够活得更年轻。另外，___还应该加强体育锻炼，_促进血液循环，__增强机体抵抗力。_适当运动也可以消除忧郁的心情，_使身心更愉悦，_从而延迟更年期的到来。_