“Hold”住你的肉 一个月暴瘦40斤的减肥法

　　如果你正心烦气躁，__或是失恋的状态，_那是更好不过了，_动不动就想想心烦的事情，__会消退食欲。_以下的这个方法可以让你一个月狂减40斤，____非常详细。__不过你要Hold住！人瘦了，___气场绝对不能丢！

　　你需要以下10条认知：

　　1、你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪，___晚睡的人，_除非你隔天可以睡超过12小时，不然你别想瘦。

　　2、你的体重会在停止减肥后的一星期内，____依个人体质复胖2公斤以上，所以你必须将你的目标体重再减去2-3公斤。

　　3、瘦下来的体重必须经过约5-7天才算数（看体质决定时间），__也就是说，你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦，例如你第5天瘦了三公斤，_必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤。_

　　4、基本上入睡前跟睡醒各量一次体重，_劝你不要纪录，__记住自己减肥前的体重就好，__因为一卡关你就会看着纪录表生气，_另外 到后期你可能要两天到三天才量一次体重。

　　5、卡关是减肥失败的最大原因，所以当你一发现体重停止下降，__就两天不要量体重！

　　6、当感到饥饿是因为正在瘦，所以饥饿时要hold住，不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子，__如果看到美食想吃，_就想如果没吃可能又多瘦半公斤！

　　7、依你的新陈代谢好坏，_有些人一天可以瘦1公斤，_有些人0.5公斤，__如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样，你隔天睡醒就又会瘦了！

　　8、超过8点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！

　　9、少坐在电视前，___也不要做些会让两只手空著的事情，让自己手很忙 就会忘记吃东西了。__

　　10、泡面比什麼都可怕。___