湿气重的5个经典简单自测方法 应该怎么办

　　湿气重是一种很常见的现象，_现在很多人体内湿气重。_湿气重在人身体很多方面都有体现，__也是可以自测的。_那么，_湿气重的5个经典简单自测方法是什么呢?湿气重是什么原因?应该怎么办?下面就一起来看看吧。_

　　湿气重的5个经典简单自测方法

　　起床时看感觉

　　在早晨起床的时候，若是感到特别疲劳，_头昏，_没有精神，身体不清爽，__懒得动，_那么，__体内就可能有湿气了。_

　　如厕时看大便

　　清晨方便后，___可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，__一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，_也可以观察手纸，_正常的话一两张纸就够了，_如果三五张纸反复擦也擦不净，__也说明体内有湿了。___

　　另外，__大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。_正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。__体内有湿的情况下，大便的颜色发青，__溏软不成形，____总有排不净的感觉。____

　　时间长了，__宿便产生的毒素积留在体内，___则百病丛生。_

　　洗漱时看舌苔

　　人的舌头是可以反映身体的情况的。__我们可以在刷牙之前抽出点时间，_对着镜子多观察自己的舌头。

　　健康的舌淡红而润泽，_舌面有一层舌苔，__薄白而清静，_干湿适中，_不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，__那说明身体机能已经出现问题了。_

　　如果舌苔白厚，__看起来滑而湿润，_则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，_则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，___则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

　　刷牙恶不恶心

　　看早上起来刷牙的时候，恶不恶心?有些人一刷牙就呕吐、恶心，_嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，____也只是体内有湿气的表现。

　　小腿肚子发酸发沉

　　在早上起来的时候感到小腿肚子发酸、发沉。_人的小腿肚发酸发沉的时候，_这也是有湿气的表现。_

　　湿气重什么原因

　　久坐不动

　　长期久坐不动，没有体力消耗，__身体代谢自然变慢，__身体的运化能力就随之降低，___活力不足导致阳虚。_

　　正确做法：多多运动，运动生阳，_尤其是能让身体出汗的运动要把皮肤这扇窗户打开，借助运动产生的热量将湿气“蒸腾”出去。_

　　睡眠不足