四月养生经补肾调阴阳防疾病

　　四月天气转暖，人们的室外活动增加，_北方的桃花、梨花、杏花等开满枝头，杨絮、柳絮四处飞扬，_这时候花粉过敏的人们日子就比较难过了，___应该加以预防。

　　气候特点：

　　四月是春季最后的阶段，从二十四节气来说，_包含有清明和谷雨两个节气。

　　清明在节气上代表天清地明的意义。_自古以来，_这一天便是中国人祭祖扫墓的日子。_清明又称“踏青节”，_是中国汉族民间传统节日。__

　　谷雨是春季最后的一个节气。__古代称：“雨生百谷”，说明此节气在农业方面的重要性。

　　四月天气转暖，_人们的室外活动增加，__北方的桃花、梨花、杏花等开满枝头，____杨絮、柳絮四处飞扬，_这时候花粉过敏的人们日子就比较难过了，__应该加以预防。此季节还是传染病高发季节，如急性病毒性肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎等。所以应依据天气变化及时增减衣服，_预防传染病是这一时期的关键。___

　　养生原则：

　　以补肾、调节阴阳虚实为主。_

　　从中医养生来说，__清明前后是郊游、踏青的好日子。___白居易《春游》诗中说：“逢春不游乐，但恐是痴人。__”从防病来讲，_在这段日子里，___天气阴凉，_应以补肾、调节阴阳虚实为主。_为保持心情舒畅，选择动作柔和、动中有静的运动为宜，__如踏青、做操、打太极拳等。饮食调摄方面，___须定时定量，_防暴饮暴食。__

　　饮食宜忌：

　　多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉，__少吃辛辣、油腻、大寒之物，___如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。

　　推荐食疗：

　　山楂枸杞焖兔肉

　　用料：山楂、山药各30克，_枸杞子15克，_兔肉500克，_红枣4个。

　　制法：红枣去核，_兔肉切块，___用开水脱去血水。__诸料共入砂锅，_加清水煮沸后改小火煲2~3小时，_调味。

　　功用：枸杞子滋补肝肾明目，__山药健脾益肾，_山楂活血化瘀，_红枣健脾益血，_兔肉补益中气。___此款食疗方蛋白质含量丰富而低脂肪、低胆固醇，_有滋补肝肾、补气养血、活血化瘀作用。（图片来源：PConline摄影部落）