心理前沿 忙碌年底击退压力山大

　　伴随着年底的到来，___真是让你喜忧参半的时节啊，喜的是可以拿年终奖，__愁的是年底忙碌带来的巨大压力。那么今天小编就为你介绍忙绿年底如何击退压力，_下面就跟随小编一起来看看吧。__

　　压力大怎么办

　　什么都不做

　　每天给自己10分钟的时间，_放空自己，___听起来似乎有点儿难，__马上试试看吧!不要看手表，____也不要试图做任何事情，_不要看手机，__甚至那些即将进行的事情带来的焦虑感也全部放弃吧!这种内在的平和会让你一整天都处于平静的状态。___

　　听音乐

　　写东西需要灵感?播放你最爱的CD吧!研究表明，__音乐可以帮助降低心率和血压。_听音乐的时候，你会发现面对日常琐事的时候，_反而更加平静。__

　　别看钟表

　　那些钟表如同一直跟在你身后催你做事的人一样，__很容易不断给你增加压力，_让你无法放松，__还不如自己心里掌握好时间，_这样更放松。_

　　来一次老式生活

　　做一些很容易让人觉得很老派的事情，_养一些小盆栽，_绣花甚至是打毛衣或者做一些小手工，_这些看似毫无意义的事情，_其实反而能够平和你的内心，_舒缓你的压力。_

　　控制你的呼吸

　　瑜伽、太极以及冥想都认为呼吸具有一定的愈合能力。_科学研究表明，控制呼吸能够有效帮你管理压力，__那些焦虑的人可以试试看将呼吸从胸部慢慢沉到腹部，_达到腹部膨胀的感觉。

　　来一杯茶吧

　　没有什么比一杯热茶更让你放松了，_如果想要完全放松，不妨取一个茶壶泡茶，__而不是简单地泡一杯茶，__喝红茶的话试试看不加奶糖，_品味红茶的原味。____

　　慢慢说话

　　我们并不是要求你把说话节奏放缓，_而是要求你在说话之前，脑中先思考一下再说话，这种模式会让你的头脑更冷静，_不宜陷入焦虑。_