怎么治疗痛经 这些方法让你快速止痛

　　痛经是常见的一种妇科病和多发病，__看到女生在每个月都那么疼的时候挺让人不知所措的。_究竟为什么会痛经呢？痛经怎么缓解呢？今天我们就来了解一下痛经的治疗方法，_看看她们是怎么治疗痛经的。__

　　对于痛经的女生，她们很多时候也表示很无奈，_有的时候甚至连止痛药都不管用，是因为一些不良习惯造成痛经的吗？痛经怎么缓解呢？

　　经期生活注意事项

　　1、要避寒

　　在月经期间，__不要碰凉水，__坐卧湿地，__并且不能游泳，___以免使细菌侵入阴道，_引起感染。_

　　2、要留意个人卫生

　　洗澡要用淋浴，___保持外阴清洁，可每晚用温水清洗外阴部;使用清洁消毒的月经带、月经纸;月经期要严禁房事。

　　3、要避免咖啡因

　　如今很多的人都喜欢咖啡、可乐、巧克力、茶等这些食品，_但是这些食物中所含有的咖啡因是会让人紧张的一种东西，__它可能会造成你月经期间的不适。__所以要尽量避免咖啡因，_除此之外，__咖啡中所含有的油脂也是有可能刺激到小肠的。__

　　4、要补充矿物质

　　痛经保健钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，__较未服用者还少经痛。镁也很重要，_由于它帮助身体有效率地吸收钙。___不妨在月经前夕及期间，__增加钙及镁的摄取量。

　　5、要留意饮食

　　经期前及经期宜少吃寒凉、生冷及刺激性的食品，_避免过甜或过咸的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，__羊肉、牛肉、桂圆、核桃、木耳、山楂，____并尽量少量多餐。___

　　6、要留意进行运动

　　平时留意运动，___以增强体质。__痛经的时候，___适当的运动可以让身体发热，_进而缓解痛经。例如，_弯膝跪下，__坐在脚跟上。___前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。___保持这姿势，_直到感到不舒服为止。_

　　痛经怎么办快速止痛

　　方法一 饮食疗法

　　适用人群

　　主要适用于腰脚酸痛、腹部抽搐的人群。_