日常生活中的致癌因素

　　1、吸烟。

　　致癌种类：肺癌、喉癌、食管癌等超过三成以上的癌症发生与吸烟密切相关

　　危险系数：吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7—11倍

　　2、每天锻炼少于30分钟。

　　致癌种类：研究表明，__进行有规律的、持续的身体活动，_能预防某些部位的癌症，_如结肠癌等

　　危险系数：专家组认为，_久坐的生活方式会增加患某些癌症的危险性

　　3、饮酒。__

　　致癌种类：口腔癌、咽癌和喉癌

　　危险系数：无论是含有酒精的饮料，__还是啤酒、葡萄酒和烈酒，__随着摄入量的增加，__患口腔癌、咽癌和喉癌的危险显著升高。如果一定要喝，_男性每天应不超2份（1份含酒精10—15克），女性别超过1份。

　　4、蔬果摄入过少。_

　　致癌种类：消化道癌

　　危险系数：水果和蔬菜可降低咽癌、喉癌、食道癌等多种癌症的发生几率。___每日应至少吃5份（至少400克）不同种类的蔬菜和水果，_最好包括红、绿、黄、紫等不同颜色。_

　　5、红肉摄入过多。

　　危险系数：红肉含量过高的膳食可能导致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多发。____每周摄入量应少于500克，__同时尽可能少吃加工的肉类制品。__

　　6、缺乏母乳喂养。

　　致癌种类：乳腺癌和卵巢癌

　　危险系数：母乳喂养能降低妈妈绝经前患乳腺癌和卵巢癌的几率，同时还能预防儿童超重，降低将来罹患癌症的风险。__