早晨现这4个习惯 暗示小病不断

　　“一天之计在于晨”，可见早晨对我们一天的影响是很大的，_也可以说早晨的一举一动对我们一天的状态奠定了一定的作用。____每天，_当我们睁开双眼，____一天的忙碌也即将开始，__就像你开车去一个遥远的地方，_你得加满油，__我们此刻要做的就像这样，__充分的身体准备很重要。__也许正因为匆匆忙忙，_好多人都忽略了自己的身体，__你知道吗?好多非常细微的小习惯，都在决定着你的身体走向，_或许一不小心就会影响你的健康。_

　　身体是革命的本钱，这句话大家都耳熟能详，_没有了好的身体，__你再大的理想、宏大的抱负都将无法实现，__所谓，__“亡羊补牢”，__你需要正视身边的细枝末节，或许对你的身体有些帮助。__那么早晨出现的哪些习惯，__必须要提高警惕呢?

　　一、起床太猛

　　好多人都有这样的习惯，_可是是睡过头了，_或者是个急性子，_起床太“冲动”，这对身体是无益的。__人在睡眠时，__各项生理机能维持着低速运转，_血压比较低，__代谢水平降低，__心跳减慢。人醒后从熟睡状态转换到活动状态时，_血压会快速上升，_如果立即下床或动作较大，__容易诱发心脑血管疾病。__

　　一些有“晨峰”现象的高血压患者，___起床过快、过猛，_可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病;还有部分高血压患者，__由于动脉硬化等原因，_出现血管运动障碍，_如果体位变动过快，_容易出现体位性低血压，_出现脑供血不足，出现眩晕或是晕厥。__

　　那我们该如何做呢?首先要慢慢的改变起床的习惯，_推荐大家用这个方法，_刚苏醒时，__睁开眼在床上躺2分钟，__起来后坐2分钟，坐到床边等1分钟再站起来活动，_这样做可以让各个器官有一个合理的缓冲，保证接下来身体的正常运作，__对身体是非常有帮助的。_

　　二、不喜喝水

　　我们的身体经过了一夜的“工作”，__ 在睡觉的时候，_经过皮肤和呼吸的大量消耗，_此时，_人体会处于一种生理性缺水的状态，_且血液比较黏稠，容易形成血栓。所以起床后，应尽早喝一大杯温开水。_

　　早上起床后，_此时的胃肠已经排空，_这时喝水可以洗涤清洁肠胃，_冲淡胃酸，___减轻胃的刺激，_使胃肠保持最佳的状态;喝的水还会很快被肠黏膜吸收进入血液，_可有效地增加血溶量，__稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环。___