夏日防中暑生活招

　　编者按：炎炎夏日中暑对于人们来说是十分常见的现象，中暑为人们的生活带来很大的困扰，_因此，在夏季预防中暑很关键。_那么，___中暑了怎么办?中暑吃什么?中暑症状是什么?

　　炎热夏日 预防中暑轻松生活

　　1、出行躲避烈日

　　夏日出门记得要备好防晒用具，__最好不要在10点至16点时在烈日下行走，__因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍!如果此时必须外出，_一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜;准备充足的水和饮料。此外，__在炎热的夏季，_防暑降温药品，_如十滴水、龙虎人丹、风油精等一定要备在身边，__以防应急之用。__外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，_应少穿化纤品类服装，_以免大量出汗时不能及时散热，__引起中暑。老年人、孕妇、有慢性疾病的人，__特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。_

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　　2、别等口渴了才喝水

　　不要等口渴了才喝水，__因为口渴已表示身体已经缺水了。__最理想的是根据气温的高低，_每天喝1.5至2升水。_出汗较多时可适当补充一些盐水，_弥补人体因出汗而失去的盐分。_另外，____夏季人体容易缺钾，_使人感到倦怠疲乏，___含钾茶水是极好的消暑饮品。_

　　3、饮食

　　夏天的食的蔬菜，_如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果，_如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，都可以用来补充水分。__另外，___乳制品既能补水，_又能满足身体的营养之需。其次，__不能避免在高温环境中工作的人，应适当补充含有钾、镁等元素的饮料。_

　　4、保持充足睡眠

　　夏天日长夜短，__气温高，__人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。__充足的睡眠，__可使大脑和身体各系统都得到放松，_既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。___最佳就寝时间是22时至23时，_最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，__以免患上空调病和热伤风。_