吃什么可以长高个子 这些食物帮你长高

　　在生活中，很多人都希望自己能有一个完美的身高，___长高更是一直追寻的目标，___那么，对于这种情况，_大家有什么了解呢?吃什么可以长高个子呢?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧。

　　吃什么可以长高个子

　　黑大豆

　　对于可以长高的食物来说，___黑豆是一种很不错的食物的，因为黑豆中的蛋白质的含量是很高的，_经常吃也不会有发胖的情况的。__

　　鸡蛋

　　大家应该都知道鸡蛋里面含有丰富的蛋白质的成分的，_对于一些正在长身体的孩子来说，是非常的好的。

　　尽管蛋黄的胆固醇较高，___但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，__不会有太大的问题。_每天吃鸡蛋控制在1-2个。_

　　牛奶

　　对于想要长高的人来说，牛奶是很有必要的，__因为牛奶中含有大量的有利于骨骼生长的钙质的，_希望大家能够注意。___

　　菠菜

　　菠菜当中含有丰富的铁、钙，_生长发育期的孩子是需要补充的。__孩子可以适当多吃些菠菜，_这样对身体发育有益。_

　　沙丁鱼

　　沙丁鱼中富含蛋白质和钙。_沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，___对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。___

　　胡萝卜

　　富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。_但是胡萝卜有股特殊的味道，__尤其是大块的胡萝卜，____味道更浓，__孩子不爱吃。__所以，___如果想让孩子吃胡萝卜，__可以考虑混合苹果榨成汁。__还可以把胡萝卜切成小丁，_假如其他配料，_做成炒饭。__

　　橘子

　　橘子酸酸甜甜的，_相信没有孩子不爱吃橘子。_橘子富含维生素C，_可以帮助钙的吸收。_而像草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他水果，__也富含维生素。__平时可以把这些水果做成沙拉或者甜品给孩子吃。___