减肥小妙招 只要一分钟轻松赶走腹部脂肪

　　如今，_随着生活节奏的加快，_我们的白领每天坐在电脑前至少8小时，对于这些久坐上班族对于肚腩问题一直都很头痛，__该如何收腹减肚子呢?现在不需要再担心了，下面分享几个收腹小方法，__日常时时照着做，__让你轻松甩掉肚腩赘肉，__小肚子不长留跟肥肉说拜拜!

　　减肥已成了很朋友的烦恼，___总会有人在薄抱怨说我一直坚持在做瘦腹运动，_为什么没有效果呢?那可能就是你的运动方式有问题，下面小编就给大家介绍1分钟瘦腹操，__只要大家坚持下去就一定可以瘦腹成功。_

　　一、仰面1分钟侧腹运动

　　1.仰面躺着，__双膝弯曲所示。__

　　小腿和地板平行，_重心放在小腹的腹横肌，两只胳膊朝向天花板伸直。_

　　Tips：感受侧腹的变化，__靠腹部保持身体平衡。

　　2.膝盖要紧紧贴在一起，_呼气时同时倒向左边，_吐气时慢慢回到1状态。_

　　肩膀和肩胛骨不能离开地板。__感受到肋骨转动的感觉吗。_右边同上。_

　　左右往返重复1分钟。_

　　二、瘦腹操进阶版 1分钟

　　接下来介绍一种稍微有点难度的瘦腹操，___做的时候需要集中精力。__

　　开始会觉得吃力，即便如此，___只有1分钟时间，_还是要努力坚持下去的。_

　　1.仰面平躺，___膝盖伸展，____脚趾朝向天花板伸直。__

　　Tips：将注意力集中在腹部，靠腹部来支撑双腿。_

　　2.慢慢地将脚后跟倒下，_靠近地板，_当感受到腹肌承受着双腿重量时停下。_

　　3.2的状态下慢慢的抬起头。__手稍微抬起尽可能向前伸直。_这个状态保持1分钟深呼吸。_

　　Tips：此时，___要给腰部增加压力，_所以腰和脚不要下落。___

　　结语：以上就是今天小编介绍给大家的减肥小妙招，_对于如何瘦腹大家现在应该知道了吧。_我们需要的朋友可以试试哦。真的有很好的效果。只要你每天坚持练习，__助你轻松赶走腹部赘肉，打造平坦小腹。__快把今天的减肥方法分享给身边的小伙伴吧。__