四十种减压妙招让你活得不累

　　现代生活充满压力，如何才能活得更轻松？依据多项研究成果，_总结出40种解压方法。_

　　1．多喝橙汁：最新研究发现，_每天补充足量维生素C有助降低人体应激激素水平。研究人员建议，_每天喝两杯约250毫升的橙汁，不仅满足身体对维生素C的需求，__还能降低压力。_

　　2．接电话前深呼吸：在手机上做个记号，__比如用不干胶剪个漂亮的绿点贴上，_提醒自己接电话前做个深呼吸。_这是一个放松秘诀，__既能减压，_又能让你的声音听上去更自信。___

　　3．捏耳垂划圆圈：双手分别轻拉耳垂，_以相反方向划圆圈，__从1数到10。____这一动作有益活动大脑皮层，____缓解压力。__

　　4．发言之前安静微笑2秒：害怕演讲？微笑着看看观众，保持安静2秒钟，__可以放慢速度，__让观众更舒服，_同时缓解紧张情绪。

　　5．熨衣服：熨烫衣服的重复性动作让你进入一种出神状态，_使大脑处于“自我运行”模式，__排解压力思绪。__

　　6．多人一起喝咖啡：很多人喜欢喝咖啡解压，__但英国研究人员发现，_独自饮用咖啡难以消除紧张焦虑或神经过敏，_而与一群人一起喝，则会使压力消退。_

　　7．高强度运动33分钟：密苏里大学一项研究发现，_33分钟高强度锻炼最有助于减压。_快跑、使劲蹬自行车以及猛击沙袋等，__都是不错的选择。__

　　8．记歌词：把你喜欢的歌的歌词记下来是对记忆的一种挑战，__这种方法难度适中，结果明确，_有助于减轻压力。___

　　9．假想：面对高声尖叫的孩子或其他令人极度紧张的情形，_不妨设想一下“假如有人给你10万块钱，_你能忍受多久？”突然间，__你会惊奇地发现，感觉好多了。__

　　10．给植物浇水：烦恼时给植物浇点水。_研究表明，__置身植物世界10秒钟，就可产生巨大的心理放松。_