光脚养生五大法

　　除了光脚走路和跑步，__你还可以根据自己的需要尝试看看下面这些光脚养生的小招数，_效果真的不错哦！

　　美肤祛斑

　　丝瓜络摩擦脚心

　　日本东京大学竹之内教授研究发现了一种易行有效，__无须花钱的按摩脚心美容法。通过适当地刺激脚底，_就能够刺激到肾上腺，促使肾上腺分泌激素，_激发皮肤细胞的活力，___增强其新陈代谢，_减少色素沉淀，_从而使得肌肤白皙而富有弹性。这种脚心美容法简便易行，每天洗脚后，_用丝瓜络之类的天然植物用力摩擦脚心，也可在临睡前两脚互相摩擦脚心，___直至发热为止。__

　　边看电视边踩黄豆

　　这个非常适合初试者，___在沙发前面开辟一小块地带，_铺上黄豆，_每天看电视的同时光脚在上面踩15分钟，因为黄豆大小很适中，_对穴位的刺激也相对温和，_可以相对轻缓地促进新陈代谢，_排毒和燃脂双管齐下。_不过需要提醒的是，当你太饿或者太饱的时候都不要做，__做完后立刻喝杯水，__排毒效果会更好。__

　　练习踮脚走路

　　分别用脚尖、脚跟、脚内侧、脚外侧走路，能锻炼到小腿不同部位的肌肉，增强肌肉力量与关节稳定性，_预防日常出现的踝关节扭伤的情况，__但在初期练习时一定要小心，可以先扶住一些东西，熟练后再慢慢放开。_