怎样降低高血压 六个方法帮你有效降血压

　　高血压，_这在我们生活中是非常常见的，__其主要是因为长期血压高所引起的。那高血压应该怎样降低呢?高血压又应该吃什么食物好呢?今天小编就来为大家一一解答一下。_感兴趣的朋友不妨就来看一下吧。_

　　怎样降低高血压

　　当我们患上高血压的话，__则最好的治疗方法就是降低血压。_那怎样降低血压呢?接下来小编就来为大家解答一下。__

　　1、加强运动

　　高血压病人应该适当的做一些运动，__通过运动改变血流的速度，__是可以增强免疫力和抵抗力的，__并且还有降血压的作用。_可以做一些例如倒走、太极拳之类的不太剧烈的运动。

　　2、改变饮食习惯

　　要多补充一些蛋白质、维生素、蔬菜和易消化的食物，降低血液的浓度，__加快血流的速度。_只要血流恢复正常，__血压就自然会恢复正常。_同时，高血压病人要吃的清淡一些，_每天只能吃6g以下的食盐，_不可多吃。_

　　3、饮食调理

　　食疗也是一个保持血压稳定、降血压的好方法。有些食物是具有降低血压功效的，__比如胡萝卜粥、芹菜粥、荷叶粥、炖海参、天麻炖鸡蛋等。_高血压病人还应多吃一些例如柿子、菠萝、荸荠、山楂、香蕉之类的水果。___这些水果不但可以增加维生素，对降低血压也是很有帮助的。_

　　4、保持良好的心态

　　患者应该避免情绪的跌宕起伏，_并且对人对事的时候要心平气和，保持心情舒畅，_这样就控制血压是有一定作用的。___

　　5、常测血压

　　高血压病人应该经常测量血压并做记录，__因为就诊时医生可依据血压的高低情况来调整降压药的品种与剂量。_

　　6、坚持服药

　　高血压病人应在医生的指导下坚持做到经常性有规律的服药，从而达到长期平稳有效控制血压的目的。__