卵巢保养中的几个提醒

究竟该怎样对卵巢进行保养呢？昨日，_市妇幼保健院院长陈凤娴主任医师教女性们一招。_

　　1、新鲜蔬果中的维生素胡萝卜素：维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，__常长“痘痘”的姐妹们 应视其为“良友”，_而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，_让青春容颜尽量“经久不衰”。这些抗氧化物大多藏身于富含纤维的新鲜蔬果中，_除了帮助 消灭促使我们衰老的自由基，__还能促进大直肠健康，__帮助排毒。____

　　2、鱼虾、豆类中的蛋白质：蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意，_陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，___让你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。_

　　中年女人如何进行卵巢保养

　　卵巢保养是非常重要的。___卵巢作为女性主要的性腺器官，__其主要功能在于排卵和分泌女性激素功能，___其中所分泌的激素包括雌激素和孕激素。_成年女性雌激素减少会导致早衰。__无雌激素则闭经、子宫萎缩。

　　女性可在医生的指导下，_利用中、西药物，__根据自己的身体状况适当地补充雌激素。尤其是近年提倡更年期及老年期妇女少量使用雌激素，__对缺钙、骨质疏 松以及减轻更年期不适都有一定益处。_ 在日常生活中，___多摄入蔬菜瓜果，_保持大量维生素E、维生素B2，___以及坚持进行适当的体育锻炼、保持良好的心态。__

　　卵巢保养适合于以下几种女性：

　　1、青春期痛经的少女；

　　2、面部生有黄褐斑或暗疮患者；