女人如何预防乳腺癌？

　　乳腺癌可以说是女人最惧怕的癌症之一，__如何预防远离乳腺癌也是女性非常关心的问题。_所以，_今天我们就一起来了解下远离乳腺癌的方法吧！

　　如何预防乳腺癌？1. 多吃鱼

　　据有关报道，_鱼类食品吃得较少的美国、瑞士、加拿大和新西兰等国家的妇女，乳腺癌发生率均较高，而摄取鱼类食品较多的日本，__妇女乳腺癌发生率则较低。_专家们说，___鱼类中含有一种脂肪酸，___具有抑制癌细胞增殖的作用，经常适当地多吃些鱼，对预防乳腺癌十分有益。

　　如何预防乳腺癌？2. 多运动

　　有规律地长期运动。在各行各业中，__运动员的乳腺癌发病率最低，___天天大运动量，消耗了多余的脂肪，_身上没有赘肉，__体内的雌激素保持在低水平，___当然就不会与乳腺癌“有染”了，_国外有人做过统计，___育龄妇女每周平均进行4小时的体育锻炼，患乳腺癌的危险性要减少60％。_

　　如何预防乳腺癌？3. 避免饮酒

　　饮酒对于女性来说，_其危害要比男性大得多。_饮酒妇女患乳腺癌的危险性较很少饮酒者高，每日饮酒1杯或l杯以上者，___患乳腺癌危险性比很少饮酒者增高45％以上，_这种危险性在绝经前妇女中最为显著。目前认为，__酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌，__而催乳素又与乳腺癌发生有关。_因此，_女性尤其是绝经前后的女性，__应戒酒或少饮酒。__

　　如何预防乳腺癌？4. 保持体形，_不要发胖

　　过量摄入高糖高脂的食品、经常喝酒等等都会导致女性身体里储存过多的脂肪，___这些脂肪将刺激雌激素分泌，__而大量雌激素的堆积会提高乳腺癌的发病率。_所以，__要降低乳腺癌风险，_____就要降控制体内雌激素水平，____要控制激素水平，___就必须节食——多吃蔬菜多吃鱼，_少吃烧烤少喝酒，这保证对你有百利而无一害。

　　如何预防乳腺癌？5. 拒绝熬夜

　　现在很多女性也进入职场生活，___有些甚至每天在加班、熬夜中周旋，_这不仅会带来恼人的皮肤问题，还会增加患乳腺癌的概率。__