别再让“咪咪”哭泣了 女性必看的护乳大法

　　乳房是女人独一无二的吸睛神器，_丰满挺拔的乳房会更加凸显女人的身材之美。_然而现在也有不少女性不幸罹患各种乳腺疾病，想要避免被这些疾病盯上。_赶紧跟小编来学习护乳大法吧！

　　女人该如何保养自己的胸部？

　　一、胸部最不喜欢的食物

　　1、油炸食物：含热量高，_使乳腺增生更严重。____

　　2、高油盐食品：含钠元素量高的食物会让体内保持更多体液，__增加乳房不适。__

　　3、肉类：吃肉较多会摄入更多的胆固醇，_刺激人体分泌更多的荷尔蒙，_而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。_

　　4、咖啡、可乐等刺激性饮料：过量摄入咖啡、可乐，容易增加乳房组织的体液，__加重乳房的肿胀感。__

　　二、胸部最喜欢的食物

　　1、坚果、种子类食物：包括含卵磷脂的黄豆、花生等，都含有大量的抗氧化剂和维生素E，___既抗癌又让乳房更富有弹性。_

　　2、菌类：黑木耳、香菇等食物，_能增强免疫力，__有较强的防癌作用。

　　3、海带：其含有大量碘，_可调节内分泌，降低女性患乳腺增生的风险。__

　　4、大豆：豆制品中含有的异黄酮能调节女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。

　　5、鱼类及海产品：富含人体必需的微量元素，_有保护乳腺的作用。

　　6、牛奶及乳制品：含丰富的蛋白和钙质，___可预防乳房炎症。__

　　三、胸部保养步骤

　　1、涂抹按摩乳液

　　四指并拢，__以掌心及指腹包覆胸部下缘，自下而上围绕胸部画圈，__把按摩乳液涂匀，_手法一定是要向上提拉的。千万不要忘记乳房两侧的肌肤也要照顾到。___

　　2、从左锁骨下向下

　　用右手掌面从左锁骨下向下用柔和而均匀的力量推摩至乳根部，___再向上推摩返回至锁骨下，__共做3个往返。_然后按上法用左手推摩右侧乳房。__