长期挤乳沟使乳房很受伤

　　长期挤出乳沟的结果是减少或阻止乳房内淋巴液回流，__局部气血不畅，_导致乳腺增生，___并且长时间胸部活动受限，_也会影响到正常的呼吸。_此外，_挤乳沟使得乳房中的纤维束和乳腺导管长期受压，__会影响产后乳汁的分泌和排出，____直接影响今后的哺乳。_

　　其实，___拿出挤胸的时间做做运动和美食，_同样可以塑造完美胸部。___有一道据说是清宫太医特意为慈禧研制的丰胸秘方——黄芪花生粥。_将花生100克、去核红枣100克、黄芪20克，__熬粥，经期后连食7天。___

　　中医认为，_红枣能生津、调节内分泌，黄芪行气活血，__而花生含有丰富的蛋白质及油脂，_三者结合不仅能让胸围卓然挺拔，_更能让女性体内五脏运行顺畅。_

　　此外，__在平常多吃些黄豆等豆类，___以及葛根、花粉、蜂胶等食品对女性调节内分泌、保健胸部都极有好处。_

　　许多女性上班都是从早坐到晚，但却并不注意坐的姿势，_不是伏案含胸就是搭着二郎腿，胸部不能充分舒展，总是像受气的小媳妇那样憋闷着，__乳房哪能美得了。___

　　而坚持正确的坐姿就可以让乳房更健美，_还可以试试“夹书”，__在两腋下夹书，_双手慢慢往前抬至平举，__坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。___此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。

　　在睡前，_还可以做俯卧撑来丰胸。____做此练习时，胸部一定要挺起，不要下垂，__腹肌收紧，__当身体放下时，__腰不要塌下。__虽然这个运动相当累人，__但确实对丰胸有益。___