肩周炎的生活习惯和功能锻炼

说在前面：首先你得确定你得的是“肩周炎”，_因为很多肩痛不一定就是肩周炎。_四川省医学科学院·四川省人民医院中医骨科陈世寅

详细的你可以点击这儿观看陈世寅医生做客四川电视台《医生来了》，_主讲的“肩痛不一定都是肩周炎”

哪些人容易得肩周炎？

首先是五十岁左右的人容易患该病，因此也叫“五十肩”，_女性多见。__其次身体虚弱的，肩部受过外伤，_且经久不愈的好发该病。_当然，_事无绝对，__其他年龄阶段也有发生的，笔者也有见到三十多岁的壮男患该病的。___

肩周炎有什么表现？

肩部酸痛、冷痛、刺痛，__夜间甚至痛醒，__并影响睡眠。肩关节活动受限，__患肩不能上抬，__甚至对端碗用筷、穿脱衣服、洗脸、梳头及洗澡等动作都感到困难。____

肩周炎有什么治疗方法？

传统治疗有针灸、推拿、敷药等，__但效果较差，__久不痊愈，__治疗过程长达半年到一年，_甚至也有患者长达两年方愈，_且传统治疗中的推拿手法治疗原理为强力撕裂肌肉来达到改善关节功能的目的，___治疗中、治疗后患者痛苦不堪。_我科现开展超声引导关节周围病变微创治疗，__超声引导下可视治疗，_直达患处，_历经多年临床检验，__疗效显著，_可很快缓解病情，_据统计，_有40%的病患一次就能改善80%的症状，_多数病人2-3周可痊愈。

肩周炎病人怎么保养？

肩周炎的病人最主要需要保暖，_就是肩部不能当风受凉，可局部热敷处理。__

肩周炎该怎么锻炼？

正面爬墙（患肩面对墙壁，尽可能向上爬墙，_爬到最高点后，_停留一小会，_放下来休息会，再重复正面爬墙的动作，尽可能让第二次爬墙的高度比上次要高）

侧面爬墙（患肩侧对墙，__患侧上肢尽可能向上爬墙，__爬到最高点后，_停留一小会，_放下来休息会，___再重复侧面爬墙的动作，尽可能让第二次爬墙的高度比上次要高！

背后拉手（健侧手从背后牵拉患侧手臂----------这个动作可以改善肩关节内旋动作，__也就是提拿背后裤带，_或者说女士穿内衣所需要的动作！）

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